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지난결과보기
공개다이어트 그 결과는?
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제 3 기 공개 다이어트를 마쳤습니다.
4주간 여러분의 성원과 관심 감사 합니다.
꿋꿋하게 다이어트에 참여해주신 10분께 갈채를 보냅니다.^^
다음은 4주간 3기 참가자 여러분의 다이어트 결과 분석
내용 입니다.
꼼꼼히 분석 내용을 살펴 보시기 바랍니다.
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체성분 검사 |
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1주일 0.5 Kg감량 ! 4주간 총 2 Kg
감량 ! ( 20명 평균)
공개다이어트 참가자들은 4주간 평균 2 Kg의 감량을
이루었다.
이 중 체지방은 1.5 Kg, 근육은 0.5 Kg이 각각
감량되었다.
총 참가자 20인의 체중 변화를 알아보면 4kg이상 감량자가
5명, 3-4kg미만 1명, 2-3kg미만 6명, 1-2kg
미만이 7명, 1kg 미만 감량은 1명으로 나타났다.
특히 60%에 해당하는 12명이 의학적인 권장 수준인
한 달 2-3kg 감량을 달성하여 무리한 다이어트는 피하고
계획적이며, 건강한 다이어트를 보여주었다.
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일기장 분석 |
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섭취 칼로리 수행
정도는 목표 칼로리의 82.3%가 섭취 되었습니다.
원하는 체중에 따라 처방 된 칼로리 이므로 맞춰서 섭취
하는 것이 바람직 합니다.
3대 영양소에서 탄수화물은 69%로 약간 초과함을 보였으며
지방은 12.2%로 권장 비율의 ½를 섭취 하였습니다.
지방은 위 내 정체 시간이 길어 포만감을 느끼게 하며,
신체의 구성성분이고, 지용성 비타민의 용매라 권장 섭취를
하는 것이 중요합니다.
끼니 별 비율은 점심이 37%로 가장 섭취가 높았는데,
아침에 비중을 두는 것이 하루 전체 칼로리를 줄이는데
도움이 된답니다.
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해당점수 분석 |
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참여자10분 전체 점수에서 각각
응원글 72개, 추천수 2010개,
투표수 463개 였습니다.
운동에 미친그녀님이 응원글 23개,
추천수 1121개로 1위를 차지
하셨으며, 네트즌 투표로 엄마를
믿어라 님이 191표로 투표에서
1등을 차지 하였습니다.
투표 결과의 점수로 전체 점수가
역전 되었네요. 한달 간 참여 감사
합니다. ^^
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